19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Technische Übungen Kraul Abschlag
  200m Kraul Abschlag
  100m Kraul
  200m Kraul Daumen-Achsel Abschlag
  100m Kraul
  200m Kraul Faust Abschlag
  100m Kraul
                                                                    1500m
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  50m Bein-voraus
  50m Rücken-Frosch
                                                                    1600m
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  Zugtraining Sisyphos
  2, 2, 3, 2, 3, 4,..., 7
  50m Rücken
                                                                    2700m
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  Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3000m
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  400m Ausschwimmen
                                                                    3400m
Mit
  Thomas
  Georg
  Manuel
  Andrasch
  Marko
  Philipp
von t