19:30 1x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Zugtraining jeweils im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:05 50m Bein-voraus 50m Brust 1300m 20:10 Technische Übungen Pull Buoy 200m Pull Buoy Kraul-Abschlag 200m K3 200m Pull Buoy Kraul Daumen-Hüfte-Achsel 200m K3 200m Pull Buoy Arm-Karul Bein-Delfin 200m K3 200m Pull Buoy K3 200m K3 2900m 20:55 100m Rücken 100m Kraul 3100m 21:00 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3400m 21:15 100m Ausschwimmen 3500m Mit Thomas Georg Vid Helena Alex Philipp von t