19:30
  2x Lagen erweitert auf je 25m
  1x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining im Wechsel mit Rücken-Frosch alle 50m
  200m K5
  200m K7
  200m K5
                                                                    1200m
20:00
  50m Bein-voraus
  50m Brust
                                                                    1300m
20:05
  Training Pull Buoy
  200m Kraul-Abschlag Pull Buoy
  200m Kraul
  200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel Pull Buoy
  200m Kraul
  200m Arm-Kraul Bein-Delfin Pull Buoy
  200m Kraul
  200m Kraul Pull Buoy
  200m Kraul
  100m Rücken
  100m Kraul
                                                                    3100m
21:00
  Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3400m
21:15
  200m Ausschwimmen Führungswechsel
                                                                    3600m
Mit
  Thomas
  Georg
  Alex
  Lukas
  Jakob
  Philipp
von t