19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining K2, 3, 4, 5, 6, 7 7, 6, 5, 4, 3, 2 1200m 20:05 Technische Übungen Brust im Wechsel mit Brust alle 50m 200m Brust, möglichst oft ganze Rolle machen 200m Brust Faust 200m Delfin, möglichst oft ganze Rolle machen 200m Brust, ein Armzug Brust drei Beinschläge Delfin 200m Brust mit Vorwärtsrolle in Bein-voraus und zurück 2200m 20:50 50m Brust-Rolle-Durchziehen 50m Bein-voraus 50m Brust-Rolle-Durchziehen 50m Bein-voraus 100m Abschlagschwimmen 2500m 21:05 Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2800m 21:20 200m Ausschwimmen 3000m Mit Alex Matthias Georg Alex Laura Marko Philipp von p