19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m ##:## Zugtraining K2, K3, K4, K5, K6, K7 K7, K6, K5, K4, K3, K2 1200m ##:## 200m Rücken 1400m ##:## 400m Abschlagschwimmen K2, K2, K3, K4, K5, K6, K7, K7, K6, K5, K4, K3, K2, K2... 1800m ##:## 400m Rücken im Wechsel K3 alle 50m 2200m ##:## Tauchen Ehrgeiz in Grenzen halten; auf Mitschwimmer achten! 4x 50m so weit wie möglich Brust, bei möglichst geringem Widerstand, tauchen; den Rest Kraulen; Pause 100m Rücken 4x 50m bis zur Mitte Kraulen; den Rest durchtauchen; (sonst Kraulen); Pause 100m Rücken 2800m ##:## Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m ##:## 400m Ausschwimmen 3500m Mit Thomas Georg Alex Christl Philipp von t