19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 300m 19:40 1000m Rücken 50m K3 50m Brust 1400m 20:05 800m Rücken 50m Kraul 50m Bein-voraus 2300m 20:20 600m Rücken 50m Kraul 50m Rücken-Frosch 3000m 20:35 400m Rücken 50m Kraul 50m Arm-Brust Bein-Delfin 3500m 20:45 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Rücken 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Rücken 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 4000m 21:20 100m Aussschwimmen 4100m Mit Thomas Bene Norbert Georg Alex Philipp von t