19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Pads-Training abwechselnd 50m Kraul 50m Rücken 300m Kraul Pads 300m Kraul 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 300m Arm-Kraul Abschlag Pads 300m Arm-Kraul Abschlag 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 300m Kraul Pads 300m Kraul 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 2800m 20:50 200m Rücken 2900m 21:00 Koordination im Wechsel mit Rücken alle 50m 50m Brust verkehrt 50m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 50m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3300m 21:15 50m Brust 50m Rücken-Frosch 50m Kraul 50m links, rechts, Brust, Butterlfy 100m Abschlagkraulen 3600m Mit Thomas Polon Helena Michele Vid Helena Roselinde Stefi Lena Philipp von t