19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining jeweils 100m K5, 3 7, 3 5, 3 1200m ##:## 50m Rücken 50m Brust 1300m ##:## 4x 25m Kraul Sprint 75m Ausschwimmen 50m Bein-voraus 50m Rücken 1800m ##:## 4x 25m Kraul Sprint 75m Ausschwimmen 50m Bein-voraus 50m Rücken 2300m ##:## 200m Brust, zwischendurch Delfin 2500m ##:## 300m Abschlagschwimmen 2800m ##:## Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m ##:## 200m Ausschwimmen 3300m Mit Thomas Max Andrasch Philipp von t