19:30 4x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:05 Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 50m 200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel 50m Brust-vekehrt, 50m Rücken 200m Kraul nach 2x K3 mit einmal Arm-Brust gleiten 50m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern, 50m Rücken 200m Kraul Einarm 50m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt, 50m Rücken 200m Kraul Bein-Kraul Arm wechselt zwischen Kraul und Brust 50m Rücken, 50m Bein-voraus 200m Kraul-Delfin 50m Brust verkehrt mit Klatschen, 50m Bein-voraus 2700m 20:55 100m Partnerschwimmen Kraul Abschlag 100m Partnerschwimmen im Wechsel mit Rücken 100m Partnerschwimmen Arm-Kraul Bein-Delfin 3000m 21:10 100m Ausschwimmen 3100m Mit Thomas Alex Bene Michele Helena Rosalinde Georg Lena Philipp von t