19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining 400m K5/K3 50m Rücken 50m Bein-voraus 400m K7/K3 50m Rücken 50m Bein-voraus 1600m ##:## Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 50m 300m Kraul Arm-Daumen-Achsel 300m Kraul Abschlag 300m Links-Rechts-Butterfly 2500m ##:## 300m Abschlagschwimmen 2800m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m ##:## 300m Ausschwimmen 3400m Mit Thomas Georg Manuel Marko Philipp von t