19:30 2x Lagen erweitert auf 25m 1x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Brust alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:05 Technische Übungen Brust im Wechsel mit Brust alle 50m 200m Brust, Beine bleiben ruhig, Schultern anziehen 200m Brust Arme hinten anlegen, bei jedem Frosch-Tempo Füße in die Hand nehmen 200m Arm-Delfin, Bein-Frosch 200m Delfin 200m Brust möglichst wenige Züge. Arme ganz durchziehen 2200m 20:50 100m Rücken-Frosch 100m Rücken 100m Brust 50m Kraul 50m Bein-voraus 2600m 21:05 Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2900m 21:15 200m Ausschwimmen 3200m Mit Thomas Marko Laura Alex Paul Jakob Alex Hannes Philipp von t