19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    300m
19:40
  1000m Rücken
  50m K3
  50m Brust
                                                                    1400m
20:05
  800m Rücken
  50m Kraul
  50m Bein-voraus
                                                                    2300m
20:20
  600m Rücken
  50m Kraul
  50m Rücken-Frosch
                                                                    3000m
20:35
  400m Rücken
  50m Kraul
  50m Arm-Brust Bein-Delfin
                                                                    3500m
20:45
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Rücken
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Rücken
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    4000m
21:20
  100m Aussschwimmen
                                                                    4100m
Mit
  Thomas
  Bene
  Marko
  Georg
  Alex
  Philipp
von t