19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining jeweils im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m ##:## Technische Übungen Brust im Wechsel mit Rücken-Frosch alle 50m 200m Brust, Arme ganz durch ziehen und lange Gleitphase 200m Brust, Arme bleiben unter Wasser und ziehen mit Butterflybewegung 200m Scheibenwischer 200m Bein voraus, Arme seitlich 200m Hecht 2200m ##:## 300m Abschlagschwimmen 100m Brust 100m Rücken 50m Bein voraus 50m Kraul 2800m ##:## Koordination im Wechsel Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m ##:## 200m Ausschwimmen 3300m Mit Thomas Georg Marko Bernd Philipp von t