19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert auf 50m 600m 19:50 Zugtraining 400m K5 im Wechsel mit K3 alle 25m 25m Bein-voraus, 25m Rücken 400m K7 im Wechsel mit K3 alle 25m 25m Bein-voraus, 25m Rücken 200m K9 im Wechsel mit K3 alle 25m 25m Bein-voraus, 25m Rücken 1750m ##:## Technische Übungen im Wechsel mit Kraul-Arm-ruht (Arm bleibt nach jedem Zug hinten, bis zum folgenden Zug) 200m Rücken 200m Bein-voraus 200m Delfin 200m K3 2550m ##:## 300m Abschlagschwimmen 2850m ##:## Koordination im Wechsel mit Kraul alle 25m 25m Brust verkehrt 25m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 25m Kraul verkehrt 3000m ##:## 200m Ausschwimmen 3200m Mit Thomas Alex Georg Margot Philipp von t