19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m
  200m K5
  200m K7
  200m K5
                                                                    1200m
20:05
  5x 25m K3, 25m K3 Sprint, 50m Rücken
  50m Brust, 50m Rücken-Frosch
  5x 25m K3, 25m K3 Sprint, 50m Rücken
  50m Brust, 50m Rücken-Frosch
                                                                    2400m
20:50
  2x Lagen erweitert auf 25m
                                                                    2700m
21:00
  Koordination im Wechsel Rücken-Frosch alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3000m
21:15
  300m Ausschwimmen
                                                                    3300m
Mit
  Thomas
  Alex
  Benedikt
  Raphael
  Paul
  Jakob
  Philipp
von t