19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:05 5x 25m K3, 25m K3 Sprint, 50m Rücken 50m Brust, 50m Rücken-Frosch 5x 25m K3, 25m K3 Sprint, 50m Rücken 50m Brust, 50m Rücken-Frosch 2400m 20:50 2x Lagen erweitert auf 25m 2700m 21:00 Koordination im Wechsel Rücken-Frosch alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3000m 21:15 300m Ausschwimmen 3300m Mit Thomas Alex Benedikt Raphael Paul Jakob Philipp von t