19:30 2x Lagen erweitert im Wechsel mit Bein-voraus alle 50m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:55 Zugtraining 200m K7 im Wechsel mit Rücken-Frosch alle 50m 100m K3 200m K5 im Wechsel mit Rücken-Frosch alle 50m 100m K3 200m K7 im Wechsel mit Rücken-Frosch alle 50m 100m K3 1500m 20:20 1x Lagen erweitert, nach jeder Länge 11-20 Liegestütz/Dips 1800m 20:35 100m Rücken 100m Delfin 2000m 20:45 1x Lagen erweitert, nach jeder Länge 11-20 Liegestütz/Dips 2300m 20:55 100m Rücken 2400m 21:00 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m, nach jeder Länge 11-20 Liegestütz/Dips 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2700m 21:15 200m Ausschwimmen, nach jeder Länge 11-20 Liegestütz/Dips 2900m Mit Bene Georg Thomas Philipp von p