19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  4x Zugtraining
  200m K3, K5, K7, Rücken Wechsel alle 50m
                                                                    1400m
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  Technische Übungen
  600m Arm-Kraul Bein-Delfin im Wechsel mit Bein-voraus alle 50m
  600m Arme ausstrecken Bein-Kraul im Wechsel mit K3
                                                                    2600m
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  300m Abschlagschwimmen
                                                                    2900m
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  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3200m
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  300m Ausschwimmen
                                                                    3500m
Mit
  Thomas
  Philipp
von t