19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining
  K7, 3, 5, 3, 7, 3
  5, 3, 7, 3, 5, 3
                                                                    1200m
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  Technische Übungen Kraul im Wechsel mit K3 alle 50m
  400m Kraul Abschlag Einarm
  400m Kraul deutliche Drehung aus der Hüfte
  400m sechs Züge Kraul und 6 Sekunden ausgleiten
                                                                    2400m
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  50m Rücken
  50m Bein-voraus
  300m Rücken
  100m Brust
  50m Rücken
  50m Bein-voraus
                                                                    3000m
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  Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3300m
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  200m Ausschwimmen
                                                                    3500m
Mit
  Thomas
  Max
  Simon
  Georg
  Manuel
  Bernd
  Philipp
von t