19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Pads-Training abwechselnd 50m Kraul 50m Rücken 300m Kraul Pads 300m Kraul 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 300m Arm-Kraul Bein-Delfin Pads 300m Arm-Kraul Bein-Delfin 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 300m Kraul Pads 300m Kraul 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 2800m 21:00 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 2x Lagen erweitert auf 25m 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Abschlagschwimmen 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3400m 21:20 50m Brust-Rolle-Durchziehen 50m Kraul 50m Rücken-Frosch 50m Kraul 3700m 21:25 100m Ausschwimmen 3800m Mit Thomas Norbert Julia Georg Philipp von t