19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit K3 alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m ##:## Technische Übungen im Wechsel mit 50m Brust, 50m Arm-Kraul Bein-Delfin, 50m Brust alle 50m 400m Brust Faust 400m Brust durchziehen, so wenig Züge als mögich 400m Arm-Brust Bein-Delfin 400m Delfin 2800m ##:## 200m Butterfly 3000m ##:## Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3200m ##:## 100m Ausschwimmen 3400m Philipp von p