19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m ##:## Zugtraining im Wechsel mit K3 alle 50m 300m K3 50m Rücken, 50m Bein-voraus 300m K7 50m Rücken, 50m Bein-voraus 1400m ##:## Technische Übungen Delfin im Wechsel mit Links-Rechts-Butterfly alle 50m 300m Delfin 300m Arm-Kraul Bein-Delfin Daumen-Hüfte-Achsel 300m Arm-Kraul Bein-Delfin Arme gestreckt 300m Bein-Frosch, Arm-Brust im Wechsel mit Arm-Butterfly 300m Bein-Kraul, Arm-Kraul im Wechsel mit Arm-Butterfly 50m Bein-voraus, 50m Rücken-Frosch 3000m ##:## 2 Mal: 50m Brust-Rolle-Durchziehen 50m Abschlagschwimmen 3200m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3500m ##:## 100m Ausschwimmen 3600m Mit Thomas Max Lena Alex Georg Margot Paul Lukas Matthias Gunther Hannes Philipp von t