19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m ##:## Zugtraining Kraul immer Abschlag jeweils 50m K1, K2, K3, K4, K5 50m Rücken K5, K4, K3, K2, K1 50m Rücken 1200m ##:## 50m Brust 50m Bein-voraus 1300m ##:## Technische Übungen Kraul im Wechsel mit K3 alle 50m 200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel 200m Kraul Faust 200m Arm-Kraul Bein-Delfin 200m Kraul-Delfin 200m Kraul Schulter-Ohr 2300m ##:## 50m Rücken-Frosch 50m Bein-voraus 2400m ##:## 300m Abschlagschwimmen 2700m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3000m ##:## 300m Ausschwimmen 3300m Mit Thomas Georg Margot Manuel Max Philipp von t