19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Technische Übungen im Wechsel Kraul alle 50m 200m Kraul Abschlag 300m 3x Kraul 3x Rücken 300m Kraul Faust 200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel 200m Kraul Einarm 1800m 20:30 100m K3 50m Brust 50m Bein-voraus 100m Rücken 2100m 20:40 Technische Übungen im Wechsel Rücken alle 50m 200m Brust im Wechsel mit Rücken-Frosch durch Hüftdrehung 200m Rücken-Frosch Armzüge mit Beinschlägen verlängern 200m Rücken Armtempo übernimmt Beintempo und umgekehrt 2700m 21:05 50m Brust 50m Bein-voraus 2800m 21:10 Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m 21:20 300m Ausschwimmen 3400m Mit Georg Alex Manuel Philipp von p