19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining K2, 3, 4, 5, 6, 7 7, 6, 5, 4, 3, 2 1200m ##:## Technische Übungen im Wechsel mit Rücken alle 50m 100m Kraul Abschlag Daumen-Achsel 100m Kraul Beine überkreuzen und versuchen dabei gestreckt die Lage zu halten 100m Kraul Abschlag 100m Kraul Abschlag Schulter-Kopf 100m Links-Rechts-Butterfly 1700m ##:## 50m Rücken, dabei die Arme über Wasser halten 50m Rücken 50m Rücken-Frosch 50m Rücken Armtempo übernimmt Beintempo und umgekehrt 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 2000m ##:## 100m Abschlagschwimmen 2100m ##:## 50m Brust 50m Kraul 50m Delfin 50m Kraul 2300m ##:## Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2600m ##:## 200m Ausschwimmen 2800m Mit Thomas Manuel Andrasch Philipp von t