19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Technische Übungen Abschlag im Wechsel mit Kraul alle 50m 200m Kraul Abschlag Hand bei der Hüfte deutlich aus dem Wasser ziehen 200m Arm-Kraul Bein-Delfin Abschlag Hand bei der Hüfte deutlich aus dem Wasser ziehen 200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel 200m Arm-Kraul Bein-Delfin Daumen-Hüfte-Achsel 200m Kraul Daumen-Schulter-Kopf 200m Arm-Kraul Bein-Delfin Daumen-Schulter-Kopf 1800m ##:## 100m Rücken 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 2000m ##:## 400m Zugtraining K5 im Wechsel mit K3 alle 50m 100m Rücken 200m Abschlagschwimmen 2700m ##:## Koordination im Wechsel Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3000m ##:## 400m Ausschwimmen 3400m Mit Thomas Georg Alex Manuel Niki B. Philipp von t