19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit K3 alle 50m 300m K5 300m K7 1200m ##:## 50m Rücken 50m Bein-voraus 1300m ##:## Technische Übungen Brust im Wechsel mit K3 alle 50m 300m Arm-Delfin Bein-Frosch 300m Delfin 300m Arm-Delfin Bein-Kraul 300m Brust, alle drei Züge Arm-Butterfly 2500m ##:## 50m Rücken-Frosch 50m Bein-voraus 2600m ##:## 300m Abschlagschwimmen 50m Rücken 50m Bein-voraus 3000m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3300m ##:## 300m Ausschwimmen 3600m Mit Thomas Max Georg Laura Manuel Marko Roland Margot Philipp von t