19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 300m 19:40 500m K3 Pull Buoy 500m K3 50m Brust 50m Rücken 1400m 20:05 400m K3 Pull Buoy 400m K3 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 2300m 20:25 300m K3 Pull Buoy 300m K3 50m Delfin 50m Arm-Kraul Bein-Delfin 3000m 20:40 200m K3 Pull Buoy 200m K3 50m Brust 50m Rücken 3500m 20:55 100m K3 Pull Buoy 100m K3 50m Brust verkehrt 50m Bein-voraus 3800m 21:05 Koordination im Wechsel mit Bein-voraus alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 4100m 21:20 200m Ausschwimmen 4300m Mit Thomas Bene Niki Marko Philipp von t