19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert auf 50m 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5, K7, K9, K7, K5, K7, K9, K7,... 200m K7, K9, K11, K9, K7, K9, K11, K9,... 200m K5, K7, K9, K7, K5, K7, K9, K7,... 1200m 20:05 Technische Übungen Rücken im Wechsel mit Rücken alle 50m 300m Rücken Abschlag über Kopf 300m Rücken auf einen Armzug 10 Beintempen 300m Rücken, Beine nachziehen, Arme Scheibenwischer 300m Rücken Abschlag unten 300m Rücken-Frosch 300m Rücken-Frosch, Arme gestreckt, jedes Beintempo mit 5 Delfinschlägen verlängern 3000m 21:00 Koordination im Wechsel mit Rücken alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3300m 21:15 100m Führungswechsel 3400m ... und Philipps 83 natürlich Mit Bene Norbert von b