19:30 2x Lagen erweitert 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Zugttaining im Wechsel mit Rücken alle 25m 200m K7 200m K5 200m K7 1200m 20:05 Training Tauchen 25m Brust, so wenig Züge wie möglich 25m Rücken 25m Brust, so wenig Züge wie möglich 25m Rücken 25m Tauchen Brust 25m Kraul 25m Tauchen Bein-Delfin Arme gestreckt 25m Kraul 50m K18 25m Rücken 25m Bein-voraus 25m K3 25m Bein-voraus 50m Brust, so wenig Züge wie möglich 50m so weit wie möglich Tauchen Brust, den Rest Kraul 50m so weit wie möglich Tauchen Bein-Delfin, den Rest Kraul 50m K45 25m Rücken-Frosch 25m Bein-voraus 50m Tauchen 50m Tauchen 1900m 21:05 200m Abschlagschwimmen 2100m ##:## Koordination im Wechsel mit Rücken-Frosch alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2400m ##:## 150m Ausschwimmen 2550m Mit Thomas Marko Alex Philipp von t