19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m ##:## Zugttaining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m ##:## Training Tauchen, alle 50m Rücken 50m Brust, Arme ganz durchziehen, so wenig Züge wie möglich 25m Tauchen Brust, 25m Kraul 50m 25m Tauchen Bein-Delfin Arme gestreckt, 25m Kraul 50m K22 1600m ##:## 50m Rücken-Frosch 50m Bein-voraus 1700m ##:## Training Tauchen, alle 50m Rücken 50m Brust, Arme ganz durchziehen, so wenig Züge wie möglich 50m so weit wie möglich Tauchen Brust, den Rest Kraul 50m so weit wie möglich Tauchen Bein-Delfin Arme gestreckt, den Rest Kraul 50m K44 50m Tauchen 50m Tauchen 2300m ##:## 50m K3 50m Bein-voraus 2400m ##:## 200m Abschlagschwimmen 2600m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2900m ##:## 100m Ausschwimmen 3000m Mit Thomas Alex Max Philipp von t