19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K3, K5, K3, K5... 200m K5, K7, K5, K7... 200mK3, K5, K7, K3, K5... 1200m 20:05 Technische Übungen Rücken im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m Rücken Abschlag über Kopf 200m Rücken Bein Kraul im Wechsel mit Bein Delfin 200m Rüclen ein Arm gestreckt außer Wasser 200m Rücken, Beine nachziehen, Arme Scheibenwischer 200m Rücken-Frosch immer 2x Arm-Züge, 2x Bein-Schläge 200m Rücken-Frosch, Arme gestreckt, jedes Beintempo mit 5 Delfinschlägen verlängern 50m Kraul, 50m Rücken 50m Bein-voraus, 50m Rücken-Frosch 2600m 20:55 200m Kraul Abklatschen 2800m 21:00 Koordination im Wechsel Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m 21:15 100m Rücken 100m Ausschwimmen 3300m Mit Alex Thomas Helena Georg Philipp von t