19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining jeweils im Wechsel mit Rücken alle 50m
  200m K5
  200m K7
  200m K5
                                                                    1200m
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  300m Kraul
                                                                    1500m
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  Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 50m
  200m Kraul Einarm links
  200m Kraul Einarm rechts
  200m Kraul Wasserwerfer (beim Zug hinten Wasser spritzen)
  200m Kraul Abschlag hinten
  200m Links-Rechts-Butterfly
                                                                    2500m
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  50m Bein-voraus
  50m Rücken
  50m Kraul
  50m Rücken-Frosch
  100m Brust
                                                                    2800m
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  Koordination im Wechsel Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3100m
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  400m Ausschwimmen
                                                                    3500m
Mit
  Thomas
  Alex
  Andrasch
  Marko
  Philipp
von t