19:30
  4x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  600m Kraul
  400m Rücken
  200m Brust
                                                                    1800m
20:10
  400m Kraul
  200m Rücken
  100m Brust
                                                                    2500m
20:30
  200m Kraul
  100m Rücken
  50m Bein-voraus
  50m Brust
                                                                    2900m
20:55
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3200m
21:10
  200m Abschlagschwimmen
                                                                    3400m
Mit
  Thomas
  Max
  Alex
  Philipp
von t