19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m ##:## Technische Übungen Kraul 200m Kraul Abschlag 100m Kraul 200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel Abschlat 100m Kraul 200m Arm-Kraul Bein-Delfin Abschlag 100m Kraul 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 1600m ##:## Zugtraining Sisyphos K2, K3, K4, K5, K6, K7 50m Rücken-Frosch 2700m ##:## 400m Abschlagschwimmen 3100m ##:## Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3400m ##:## 50m Brust-Rolle-Durchziehen 50m Brust, halbe Rolle, Bein-voraus 100m Ausschwimmen Führungswechsel 3600m Mit Thomas Max Alex Paul Philipp von t