19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m
  200m K5
  200m K7
  200m K5
                                                                    1200m
20:05
  Training jede Länge 25 Arm-Brust Bein Kraul im Wechsel mit 25m Übung
  200m Brust
  200m Kraul
  200m Rücken
  200m Bein-voraus
  200m Rücken-Frosch
                                                                    2200m
20:50
  100m Kraul
  100m Rücken
  100m Brust
                                                                    2500m
21:00
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    2800m
21:15
  200m Partnerschwimmen
                                                                    3000m
Mit
  Thomas
  Alex
  Michele
  Masoud
  Philipp
von t