19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert auf 50m 600m 19:50 100m Rücken 500m Kraul 1200m 20:05 200m Rücken 400m Kraul 1800m 20:20 300m Rücken 300m Kraul 2400m 20:35 400m Rücken 200m Kraul 3000m 20:50 500m Rücken 100m Kraul 3600m 20:10 Koordination im Wechsel mit Butterfly alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3900m 21:25 100m Ausschwimmen 4000m Mit Thomas Georg Bene Alex Norbert Philipp von t