19:30
  1x Lagen erweitert auf 100m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    100m
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  Kraul Ausdauer
  1x Lagen erweitert, jede Lage auf 100m, nach jeder Lage 500m K3
                                                                    3700m
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  100m Rücken-Frosch
                                                                    3800m
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  200m Abschlagschwimmen
                                                                    4000m
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  Koordination im Wechsel mit Rücken alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    4300m
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  200m Ausschwimmen
                                                                    4500m
Mit
  Thomas
  Georg
  Paul
  Philipp
von t