19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit K3 alle 50m Kraul 400m K5 50m Rücken, 50m Bein voraus 400m K7 50m Rücken, 50m Bein voraus 1600m ##:## Technische Übungen Kraul im Wechsel mit K3 alle 50m 300m Kraul Abschlag 300m Kraul Luftkissenboot 300m Kraul Faust 2500m ##:## 50m Rücken-Frosch 50m Bein-voraus 2600m ##:## 500m Abschlagschwimmen 3100m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3400m ##:## 200m Ausschwimmen 3600m Mit Thomas Max Alex Marko Laura Armin Roman Philipp von t