19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining 400m K5 im Wechsel mit K3 50m Rücken 50m Bein-voraus 400m K7 im Wechsel mit K3 50m Rücken 50m Bein-voraus 1600m ##:## Technische Übungen Butterfly im Wechsel mit Rückenalle 50m 300m Brust, jeden dritten Zug Arm-Butterfly 300m Arm-Brust, Bein-Delfin, (oder einfach Delfin) jeden vierten Zug Arm-Butterfly 300m Links-Rechts-Butterfly 2500m ##:## 300m Abschlagschwimmen 2800m ##:## Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m ##:## 200m Ausschwimmen 3300m Mit Thomas Alex Philipp von t