19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    300m
19:40
  1000m Rücken
  50m K3
  50m Brust
                                                                    1400m
20:15
  700m Rücken
  50m Kraul
  50m Bein-voraus
                                                                    2200m
20:40
  500m Rücken
  50m Kraul
  50m Rücken-Frosch
                                                                    2800m
20:55
  300m Rücken
  50m Kraul
  50m Arm-Brust Bein-Delfin
                                                                    3200m
21:05
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3500m
21:20
  50m Partnerschwimmen K5
  50m Partnerschwimmen K3
  100m Ausschwimmen
                                                                    3700m
Mit
  Thomas
  Vid
  Lena
  Philipp
von t