19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:10 Technische Übungen Brust im Wechsel mit Brust alle 50m 200m Brust, Doppelbeinschlag 200m Brust, alle zwei Züge ganze Rolle machen 200m Brust, so wenig Züge wie möglich Arme ganz durchziehen 200m Delfin 200m Brust, Arm-Scheibenwischer Bein-Kraul 2200m 20:50 50m Rücken 50m Kraul 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 2400m 21:05 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2700m 21:15 200m Abschlagschwimmen 100m Ausschwimmen 3000m Mit Thomas Lena Michi Tim Michele Alex Vid Philipp von t