19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining jeweils im Wechsel mit Rücken alle 50m
  200m K5
  200m K7
  200m K5
  50m Bein-voraus
  50m Rücken-Frosch
                                                                    1300m
20:10
  Technische Übungen Kraul im Wechsel mit K3 alle 50m
  300m Arm-Kraul Bein-Delfin
  300m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel
  300m Kraul Wasserwerfer (beim Zug hinten Wasser spritzen)
  300m Kraul Faust
  300m Kraul Einarm
                                                                    2800m
21:00
  Koordination im Wechsel Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3100m
21:15
  300m Führungswechsel
                                                                    3400m
Mit
  Norbert
  Julia
  Max
  Alex
  Philipp
von p