19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 300m 19:40 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K7 200m K5 200m K7 50m Kraul 50m Rücken-Frosch 1000m 20:00 Technische Übungen Butterfly im Wechsel mit Rücken alle 50m 300m Arm-Brust Bein-Kraul, jeden 3. Zug ein Butterfly 300m Arm-Brust Bein-Delfin, jeden 3. Zug Butterfly 300m Links-Rechts-Butterfly 50m Kraul 50m Rücken-Frosch 2000m 20:25 2x Lagen erweitert im Wechsel mit Butterfly alle 25m 2600m 20:50 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Arm-Kraul Bein-Delfin Abschlagschwimmen 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Abschlagschwimmen 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verke 100m Kraul Abschlag Abschlagschwimmenhrt 3200m 21:15 100m Ausschwimmen 3300m Mit Bene Philipp von t(p)