19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining jeweils im Wechsel mit Brust alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m ##:## Technische Übungen Brust im Wechsel mit Rücken-Frosch alle 50m 200m Brust Faust 200m Arm-Delfin Bein-Frosch 200m Delfin 200m Brust, Arme ganz durchziehen und lange Gleitphase 200m Hecht 2200m ##:## 50m Bein-voraus 50m Rücken 100m K3 50m Bein voraus 50m Brust 100m auf 3 Brustzüge je 1 Butterfly (oder: Butterfly ;)) 2600m ##:## Koordination im Wechsel Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2900m ##:## 200m Ausschwimmen 3100m Mit Thomas Georg Marko Nadine Alex Tomi Flo Philipp von t