19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 400m K5 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 400m K7 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 1600m ##:## Technische Übungen Kraul im Wechsel mit K3 alle 50m 400m Kraul Faust 400m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel 400m Kraul Einarm 2800m ##:## 300m Abschlagschwimmen 3100m ##:## Koordination im Wechsel mit Frwistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3400m ##:## 200m Ausschwimmen 3600m Mit Thomas Georg Margot Hannes Philipp von t