19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert auf 50m 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K3, K5, K3, K5... 200m K5, K7, K5, K7... 200m K3, K5, K7, K3, K5... 1200m 20:05 Technische Übungen Rücken im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m Rücken Einarm Wechsel alle 25m 200m Rücken nur Bein, Arme gestreckt 200m Rücken, Beine nachziehen, Arme Scheibenwischer 200m Rücken ein Arm gestreckt Abschlag außer Wasser 200m Rücken-Frosch immer 2x Arm-Züge, 2x Bein-Schläge 50m Brust, 50m K3 50m Bein-voraus, 50m Rücken-Kraul 2400m 20:10 300m Partnerschwimmen 2700m 21:00 Koordination im Wechsel Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2300m 21:15 100m Ausschwimmen 3100m Mit Masoud Thomas Alex Lena Lukas Philipp von t