19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert
                                                                    600m
19:50
  500m Rücken
  100m Bein-voraus
                                                                     1200m
20:10
  500m Brust
  100m Bein-voraus
                                                                     1800m
20:30
  500m Kraul
  100m Bein-voraus
                                                                     2400m
20:45
  500m Butterfly
  100m Bein-voraus
                                                                     3000m
21:00
  200m Kraul, Partner-ziehen (nur Armtempen)
  100m Abschlagschwimmen
                                                                     3300m
21:15
  Koordination im Wechsel mit 50m Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                     3600m
Mit
  Thomas
  Bene
  Georg
  Alex
  Philipp
von t