19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining
  K2,K3,K4,K5,K6,K7
  K7,K6,K5,K4,K3,K2
  50m Bein-voraus
  50m Rücken-Frosch
                                                                    1300m
20:15
  Technische Butterfly im Wechsel mit Rücken-Frosch alle 50m
  400m Arm-Kraul Bein-Delfin Abschlag
  400m 25m Delfin, 25m Butterfly
  50m Rücken
  50m Bein-voraus
                                                                    2200m
20:40
  200m Rücken
                                                                    2400m
20:45
  Abschlagschwimmen
  200m Abschlagschwimmen Kraul
  100m Parallel Butterfly
  200m Abschlagschwimmen Arm-Kraul Bein-Delfin
                                                                    2900m
20:55
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3200m
20:10
  300m Kraul
                                                                    3500m
21:20
  200m Ausschwimmen
                                                                    3700m
Mit
  Bene
  Norbert
  Philipp
von p